低糖質な秋の味覚


東京都世田谷区用賀インディバER45 2台導入!


ご愛読いただきありがとうございます! ビオールサロンアルマです 。

気温が低くなってきて、もうすっかり秋ですね。 雨が多いですが秋は一番好きです。

「読書の秋」「食欲の秋」「スポーツの秋」あなたはなにを真っ先に想像しますか?

私は食欲の秋です! 低糖質な食べ物で真っ先に思いつくのは…

松茸と秋刀魚です。

松茸の100gあたりの糖質は3.5g。

多少、糖質コントロールをしているならば土瓶蒸し、焼き松茸、お吸い物にして風味を楽しむのがオススメです。

秋刀魚は、秋の定番ですが、秋刀魚1尾あたりの糖質量は0.1gで、かなり低糖質な食品。

ダイエットに効果的なDHAやEPAのような不飽和脂肪酸が多く含まれています。

DHAやEPAは中性脂肪の代謝を促したり、中性脂肪の合成を抑制してくれるので、中性脂肪がつきにくくなるのです。

ダイエット中なら、ご飯の量は80~100グラムが良いでしょう。

手のひら分でしょうか。

なんだか書いてるだけでお腹が空いてきますね。



旬のものを美味しくいただいてインディバで代謝をあげましょう。







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